WOD #45 (Segunda, 10/08)

• O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
• A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
• Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 8.

Mobility

Ombro / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds
5 Stiff
5 Bent Over Row
5 Press BTN
5 Back Squat

2 Rounds
5 Muscle Snatch
5 Snatch Balance

Skill / Strength

Back Squat
3-5-7-9-11
Rest 20" between rounds

Rest 3' and repeat

Metabolic Conditioning

6' AMRAP
12/15 Cal Row
8 Burpee

Rest 2'

6' AMRAP
12 Pull Up
8 Hang Power Snatch @40/30