WOD #46 (Terça, 11/08)

• O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
• A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
• Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 8.

Mobility

Torácica / Quadril

Warm Up

3 Rounds
5 Front Squat
5 Push Press
5 Good Morning

3 Rounds
1' Plank
12 Single Leg Hip Thrust (Wall Ball)

Skill / Strength

Deadlift
3-5-7-9-11
Rest 20" between rounds

Rest 3' and repeat

Metabolic Conditioning

3 Rounds For Time
12 Squat Clean @40/30
15 STOH
20 V-Up

TC 9'