A partir desta Segunda, 24, a área de High Performance (Box) está liberada a todos os clientes fora do horários de aulas. Para utilização do espaço o professor do salão dever ser comunicado e todas as regras deverão ser cumpridas.
As aulas de 15h todas as Terças e Quintas também retornarão a grade de aulas da unidade a partir desta terça, dia 25.
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
Tabata
Push Up
Air Squat
2 Rounds
3 Muscle Snatch
3 Snatch Balance
3 OHS
Skill / Strength
Over Head Squat
4x8-10 @50~60% 1RM
EMOM 6'
3 Snatch Position + 1 OHS
Metabolic Conditioning
3 Rounds For Time
10 Hang Squat Snatch @40/25
20 Sit Ups
20 USA Kb Swing @24/165
10 Toes To Bar
TC 10'
3 Rounds For Time
10 Hang Squat Snatch @40/25
20 Sit Ups
20 USA Kb Swing @24/165
10 Toes To Bar
TC 10'
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