WOD #54 (Terça, 25/08)

           A partir desta Segunda, 24, a área de High Performance (Box) está liberada a todos os clientes fora do horários de aulas. Para utilização do espaço o professor do salão dever ser comunicado e todas as regras deverão ser cumpridas.
           As aulas de 15h todas as Terças e Quintas também retornarão à grade de aulas da unidade a partir desta terça, dia 25.


Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds
15 W Scapular Retraction
12 Ring Row
10 Single Leg Dedlift Kettlebell

Skill / Strength

Hip Thrust
4x10-12

EMOM 6'
5 Deadlift + 5 Box Jump

Metabolic Conditioning

AMRAP 6'
10 SDHP @40/25
10 STOH

Rest 2'

AMRAP 6'
"Cindy"