A partir desta Segunda, 24, a área de High Performance (Box) está liberada a todos os clientes fora do horários de aulas. Para utilização do espaço o professor do salão dever ser comunicado e todas as regras deverão ser cumpridas.
As aulas de 15h todas as Terças e Quintas também retornaram à grade de aulas da unidade a partir desta terça, dia 25.
Mobility
As aulas de 15h todas as Terças e Quintas também retornaram à grade de aulas da unidade a partir desta terça, dia 25.
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
4 Rounds
10 Stiff
5 Muscle Clean
8 Front Squat
4 Push Press
Skill / Strength
Bent Over Row
4x8-10
EMOM 6'
3 Clean Position + 2 Front Squat
Metabolic Conditioning
FOR TIME
50 Wall Ball @20/14
50 DU or 100 SU
40 Wall Ball
40 DU or 80 SU
30 Wall Ball
30 DU or 60 SU
20 Wall Ball
20 DU or 40 SU
10 Wall Ball
10 DU or 20 SU
TC 10'
FOR TIME
50 Wall Ball @20/14
50 DU or 100 SU
40 Wall Ball
40 DU or 80 SU
30 Wall Ball
30 DU or 60 SU
20 Wall Ball
20 DU or 40 SU
10 Wall Ball
10 DU or 20 SU
TC 10'
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