WOD #57 (Segunda, 31/08)

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds (20"/10")
Air Squat
Hollow Rock
Lunge
Push Up

Skill / Strength

EMOM 10'
1. 12 Box Step Over @24/16
2. 10-12 Pull Up

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (In Pairs)

30 Wall Ball @20/14
30 Box Jump