A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Torácica / Punho
Warm Up
5 Rounds
5 Stiff
5 Bent over row
5 Front Squat
5 Press
5 Lunges
Skill / Strength
Clean Pull + Clean High Pull
5x(3+2) @70% 1RM
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
1 Power Clean @70/55
2 Burpee over the bar
2 Power Clean
4 Burpee over the Bar
3 Power Clean
6 Burpee over the bar
4 Power Clean
8 Burpee over the bar
... Add 1 Power Clean rep every round
... Add 2 Burpee over the bar every round
AMRAP 10'
1 Power Clean @70/55
2 Burpee over the bar
2 Power Clean
4 Burpee over the Bar
3 Power Clean
6 Burpee over the bar
4 Power Clean
8 Burpee over the bar
... Add 1 Power Clean rep every round
... Add 2 Burpee over the bar every round
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