WOD #62 (Quarta, 09/09)

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds 
12 Side Lunges
1' Wall Squat Hold
12 Plank to Elbow

Skill / Strength

Back Squat
6 - 4 - 2 - 4 - 6
@70/80/90/85/80%
Rest 2' between sets

Metabolic Conditioning

FOR TIME
20 Burpees
then,
3 Rounds
8 Power Clean @50/35
8 STOH
8 Back Squat
then,
20 Burpees

TC 10'