domingo, 27 de setembro de 2020

WOD #72 (Segunda, 28/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!


Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds
10 Jump Squat
8 Push Up
30" Plank
8 Hang Power Clean
6 Press / Push Press

Skill / Strength

Every 2' for 10'
6 Push Jerk @60% 1RM
10 Ring Dips*
*12 Box Dips

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'
3 Hang Power Clean @60/45
5 Burpee
3 STOH
5 Burpee
às

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