WOD #72 (Segunda, 28/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

10 Jump Squat

8 Push Up

30" Plank

8 Hang Power Clean

6 Press / Push Press

Skill / Strength

Every 2' for 10'

6 Push Jerk @60% 1RM

10 Ring Dips*

*12 Box Dips

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

3 Hang Power Clean @60/45

5 Burpee

3 STOH

5 Burpee