WOD #73 (Terça, 29/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Tornozelo

Warm Up

4 Rounds

16 Cross V-Up

30" Superman

8 Goblet Squat

Skill / Strength

Back Squat

8 / 8 / 6 / 6 / 4 / 2 @60->90% 1RM

Hold 30" Wall Squat after every set.

*Rest as need

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

5 Pull Up

10 Push Up

15 Air Squat