WOD #75 (Quinta, 01/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Tornozelo / Torácica

Warm Up

3 Rounds

5 Stiff

5 Bent Over Row

5 Front Squat

5 Press

5/5 Lunges

Skill / Strength

Every 2' for 10'

6 Front Squat @60% C&J 1RM

6 Burpee Over the Bar

Metabolic Conditioning

EMOM 10'

1. 12-/15 Cal Row

2. 6 Clean @60/45