WOD #78 (Quarta, 07/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Punho

Warm Up

4 Rounds

20" Hollow Hold

15 Push Up Plus

15 Superman

10 Plank to Elbow

Skill / Strength

Pull Up Practice

2 Rounds

Máx Strict Pull Up

3 Rounds

8 Kipping Pull Up

Metabolic Conditioning

FOR TIME

15 Squat Clean @50/35

12 Pull Up

10 Squat Clean

9 Chest to Bar *12 Pull Up

5 Squat Clean

6 Bar Muscle Up *12 Pull Up

TC 12'