A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
20" Side Plank (each side)
12 Cossack Squat
10 Push Up
Skill / Strength
Back Squat
6 - 4 - 2 - 1
*Rest as need between rounds
Then,
20 reps @60% 1RM
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 8-10 Hang Power Clean @50/35
2. 20 Wall Ball
3. 15-20 Sit Up
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