WOD #80 (Terça, 13/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

20" Side Plank (each side)

12 Cossack Squat

10 Push Up

Skill / Strength

Back Squat

6 - 4 - 2 - 1

*Rest as need between rounds

Then,

20 reps @60% 1RM

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 8-10 Hang Power Clean @50/35

2. 20 Wall Ball

3. 15-20 Sit Up