#WOD 81 (Quarta, 14/10)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

3 Rounds - Circuit 20"/10"

Shoulder Touch

YWT Scapular Retraction

Superman

Reverse Fly Plate

Skill / Strength

Push Press

6 - 4 - 2 - 1

*Rest as need between rounds

Then,

20 reps @60% 1RM

Metabolic Conditioning

FOR TIME

20 Burpee

10 USA Kb Swing @24/16

15 Burpee

15 USA Kb Swing

10 Burpee

20 Kb Swing 

5 Burpee

25 Kb Swing

TC 10'