WOD #82 (Quinta, 15/10)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

AMRAP 8' *Light Pace

12 Lunges *Bar only

8 Good Morning *Bar only

8 Ring Row

12 Arch Rock

Skill / Strength

Deadlift

6 - 4 - 2 - 1

*Rest as need between rounds

Then,

20 reps @60% 1RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

10 Pull Up

8 Deadlift @60/45

6 STOH