WOD #85 (Quarta, 21/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

2 Rounds

15" Hand Stand Hold

10 Push Up

15 Hollow Rock

15 Arch Rock

Skill / Strength

5 Rounds

4~7 Strict HSPU*

10 Ring Dips or 12 Box Dips

*Begginers: Pike Push Up

Intermediate: Box Assist HSPU

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 5 Deadlift @70% 1RM

2. 12-15 T2B

3. 30 DU or 60 SU