WOD #87 (Segunda, 26/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Punho

Warm Up

3 Rounds

5 Worm Inch

10 Air Squat

10 Reverse Fly

5 Press

Skill / Strength

Every 2' for 10'

8 Push Jerk @70%RM

6 Box Jump

Metabolic Conditioning

FOR TIME

100 DU or 150 SU

3 Rounds

15 Hang Power Clean @50/35

12 STOH 

9 Pull Up

then,

100 DU or 150 SU

TC 11'