WOD #89 (Quarta, 28/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

4 Rounds

3 Press BTN

3 Snatch Balance

3 Overhead Squat

Skill / Strength

6 Rounds - Position Snatch @60% RM

1 Power Snatch

1 Hang Power Snatch

1 High Hang Power Snatch

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

9 Hang Power Snatch @40/30

7 Overhead Squat

5 Sumo Deadlift High Pull