A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Tornozelo
Warm Up
3 Rounds
18 RSS Kb Swing
20" Side Plank (Hip Abduction)
12 Push Up
20" Side Plank (Hip Abduction)
6 Goblet Squat
Skill / Strength
Every 1'30 for 9'
8 Front Rack Lunge
4 Push Press
Metabolic Conditioning
AMRAP 9'
30 DU or 50 SU
12 Thruster @40/30
6 Burpee Over the Bar
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