A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
4 Rounds
5 Romenian Deadlift
5 Bent Over Row
5 Front Squat
5 Press / Push Press
5 Lunges (each side)
*First round use only the bar
*Increase weight every round
Skill / Strength
6 Rounds @70% RM
Clean Position
1 Clean
1 Hang Clean
1 High Hang Clean
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21 - 18 - 15 - 12 - 9
Box Jump
Hang Power Clean @40/25
TC 10'
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