WOD #100 (Quarta, 18/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

2 Rounds

30 Mountain Climb

3 Wall Climb

20 Lunges

9 Ring Row

30 Jumping Jack

Metabolic Conditioning

AMRAP 7'

15/12 Cal Row

10 Single Arm Devil Press @22/15

Rest 3'

AMRAP 7'

20 American Kettlebell Swing @24/16

12 Toes to Bar

Rest 3'

AMRAP 7'

20" ME Air Bike

10 HSPU