A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Tornozelo
Warm Up
3 Rounds
8 Ring Row
10 Prisioner Squat
12 Rower Sit Up
Skill / Strength
EMOM 10'
1. 4~6 Squat Clean @70% 1RM
2. 12 Pull Up
Metabolic Conditioning
5 Rounds For Time
9 Hang Power Clean @60/50
6 Front Squat
15 V-Up
TC 9'
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