WOD #106 (Segunda, 30/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

12 YMT Scapular Retraction

10 Reverse Fly

8 Snatch Balance

Skill / Strength

7 Rounds

Hang Power Snatch

3 / 3 / 2 / 2 / 1 / 1 / 1

@70/75/80/85/90/95/100+% 1RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

3-Position Power Snatch @50/40

10 Push Up

3-Position Power Snatch 

15 Jump Squat