terça-feira, 3 de novembro de 2020

WOD #92 (Quarta, 04/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!


Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds
2 Wall Climb
5 Bear Walk
7 Half Burpee
9 Jump Squat

Skill / Strength

Hand Stand Push Up
Drills & Progressions

Every 2' for 10'
20" Hand Stand Hold
6-8 Strict HSPU
*Deficit if possible
*Kipping when necessary


Metabolic Conditioning

EMOM 16'
1. 25 Air Squat
2. 20 Jump Lunges
3. 15 RSS Kb Swing @32/24*
4. 10 C2B /12 Pull Up
*Double Kb if necessary

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