A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
2 Wall Climb
5 Bear Walk
7 Half Burpee
9 Jump Squat
Skill / Strength
Hand Stand Push Up
Drills & Progressions
Every 2' for 10'
20" Hand Stand Hold
6-8 Strict HSPU
*Deficit if possible
*Kipping when necessary
Metabolic Conditioning
EMOM 16'
1. 25 Air Squat
2. 20 Jump Lunges
3. 15 RSS Kb Swing @32/24*
4. 10 C2B /12 Pull Up
*Double Kb if necessary
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