12 DAYS OF CHRISTMAS - CROSS TRAINING BT RECREIO ESPECIAL DE NATAL 🎅

Excepcionalmente neste sábado, dia 19, realizaremos um treino especial de Natal.

🎅🎄 12 DAYS OF CHRISTMAS 🎄🎅

1    Strict HSPU

2    V-Up

3    Jumping Lunge (each side)

4    Pull Up

5    Burpee

6    Kettlebell Box Step Up @24/16

7    Hand Release Push Up

8    Box Jump

9    USA Kettlebell Swing @24/16

10    Sit Up

11    Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @24/16

12    Wall Ball @20/14

Dinâmica:

A ordem dos exercício equivale ao numero de repetições de cada um.

Após completar o primeiro exercício da lista, realizará o segundo e o primeiro novamente; Em seguida o terceiro, o segundo e o primeiro; O quarto, o terceiro, o segundo e o primeiro. Assim sucessivamente até completar a sequencia de 12 exercícios.