WOD #108 (Quarta, 02/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Quadril

Warm Up

4 Rounds

5 Press

5 Inchworm

10 Shoulder Touch

10 Jumping Double Taps

Skill / Strength

7 Rounds

Push Jerk

3 / 3 / 2 / 2 / 1 / 1 / 1 

70/75/80/85/90/95/100+%

Metabolic Conditioning

"Megan"

21 - 15 - 9

Burpee

USA Kb Swing @24/16

Double Under

TC 9'