A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
8 Ring Row
12 Stiff
8 Cal Row
15 Jumping Jack
Skill / Strength
Every 15" for 3'
1 Deadlift @80% 1RM
Rest 3' then,
3 Rounds
4~6 Déficit Deadlifts @70% 1RM
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
20 Single Arm Dumbbell Overhead Lunge @22/15
16 Dumbbell Hang Power Clean
10 Pull Up
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