A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Tornozelo
Warm Up
3 Rounds Circuit (20:10)
Single Leg Glute Hip Thrust
Jumping Plank
Reverse Nordic Curl
Skill / Strength
5 Rounds
3-Clean Position @70% 1RM
5 Front Squat
Metabolic Conditioning
For Time
6 - 9 - 12 - 15 - 12 - 9 - 6
Deadlift @80/65
Box Jump Over
TC 10'
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