A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
3 Rounds
2 Wall Climb
10 Ring Row
5 Muscle Clean
10 Lunge
Skill / Strength
EMOM 15'
1. 8-10 Bent Over Row
2. 45" Weighted Plank
3. 10-12 Ring Dip or 15 Box Dips
4. 40" Air Bike @PSE6
5. Rest
Metabolic Conditioning
FOR TIME
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
Power Clean @60/45
HSPU
TC 10'
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