A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Torácica / Quadril
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Front Squat
5 Press
5 Lunge (each side)
Skill / Strength
EMOM 8'
1. 6 Squat Snatch @70%
2. 20 Rss Twist @20/15
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21 - 15 - 9 (TC 8')
Front Squat @60/45
Pull Up
Rest 2'
42 - 30 - 18 (TC 8')
Wall Ball @20/14
Double Under
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