A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
2 Rounds
12 Deadlift
10 Shoulder Abduction
3 Rounds
10 Back Squat
5 Sott Press
3 Overhead Squat
*Bar Only
Skill / Strength
EMOM 12'
1. 10 Sumo Deadlift High Pull
2. 10 STOH
3. 15 Sit Up
Metabolic Conditioning
3 Rounds for Time
12 Deadlift @50/35
9 Hang Power Snatch
6 Overhead Squat
TC 8'
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