A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
10 Bent Over Row
5 Front Squat
10 Front Rack Lunges
5 Press
Skill / Strength
EMOM 10'
1. 1 Deadlift @100%RM
2. 10-12 Pull Up
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME
20 Kb Box Step Over @24/16
21 Cluster @40/30
TC 12'
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