WOD #124 (Quinta, 31/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds Circuit 20:10

Plate Ground to Overhead @20/15

Alternated V-Up

Goblet Squat

Plank to Elbow

Metabolic Conditioning

FOR TIME

31 USA Kb Swing @24/16

28 Pull Up

31 Thruster @40/30

30 Toes To Bar

31 SDHP @40/30

30 DU or 90 SU

31 Front Squat @40/30

31 HSPU

30 Box Jump

31 Push Press @40/30

30 Wall Ball @20/14

31 Burpee Over the Bar

TC 30'

Até 2021,

🎇🎆FELIZ ANO NOVO! 🎆🎇