WOD #133 (Segunda, 18/01)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

5 Rounds

8 Deadlift

6 Press / Push Press

8 Lunge

6 Snatch Balance

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 2 Power Snatch + 1 OHS @60%

2. 12 Toes to Bar 

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (In Pairs)

6 Hang Power Snatch @40/30

10 Kettlebell Box Step Over @24/16

*One round each athlete