A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
5 Nordic Curl
10 Plank Toes Touch
10 Floor Hip Thrust
15 V-Up
Skill / Strength
Every 2' for 8' (3 Rounds)
8 Reverse Barbell Lunges (each side)
30" Arch Hold Position
Metabolic Conditioning
FOR TIME
Toes to Bar
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
Deadlift @100/70
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
TC 10'
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