WOD #146 (Quarta, 10/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

3 Rounds

6 Nordic Curl

12 Single Leg Floor Hip Thrust

15 GTOH

Skill / Strength

Every 1'30" for 9' (6 Rounds)

6 Deadlift @70% 1RM

5 Horizontal Jump

Metabolic Conditioning

FOR TIME

50 Kettlebell Box Step Over @24/16

25 HSPU

25 Hang Clean @50/35

50 Kettlebell Box Step Over 

TC 10'