WOD #156 (Segunda, 01/03)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Single Leg Kettlebell Deadlift

12 Goblet Squat

45" Plank

Skill / Technique

Hip Thrust

5x8

Bulgarian Squat

3x6

Metabolic Conditioning

EMOM 15'

1. 5 Deadlift @100/80

2. 12~15 Toes to Bar

3. 20 Wall Ball