WOD #179 (Quinta, 29/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

Snatch & Overhead Squat

Practice

Skill / Technique

Every 3' for 12'

12 Deadlift Snatch Grip

9 Hang Power Snatch

6 Overhead Squat

*Find Max load

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 20 Wall Ball @20/14

2. 12~15 Toes to Bar

3. 10 Sumo Deadlift High Pull @40/30