WOD #197 (Terça, 01/06)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Torácica

Warm Up

3 Rounds

5 Nordic Curl

8 Reverse Nordic Curl

12 Jump Squat

Skill / Technique

CORE SESSION

3 Rounds

20 Alternate V-Up

16 Plank Knee to Elbow

20" Hollow Hold

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Pairs)

1000m Row

then, 

3 Rounds

50 USA Kettlebell Swing @24/16

40 Push Up

30 Box Jump Over

then,

1000m Row

TC 18'