A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
TABATA 1 (20"on/10"off for 4')
Cossack Squat
Shoulder Touch
TABATA 2
Mountain Climb
Reverse Lunge
Skill / Technique
4 Rounds
12 Front Rack Reverse Lunge
rest 1' btw rounds
then,
3 Rounds
8 Bent Over Row
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
400m Row
20 Push Up
30 Air Squat
20 Pull Up
100 Double Under
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