A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Torácica
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Front Squat
5 Good Morning
then,
3 Rounds
5 Deadlift (Slow excentric)
5 Horizontal Jump
Skill / Technique
5 Rounds
6 Deadlift @70%
6~10 Ab Wheel Roll
Rest 1'~2' btw rounds
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 15~20 USA Kettlebell Swing @24/16
2. 12 Toes to Bar
3. 20" Bike Máx Effort
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