WOD #210 (Quinta, 24/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds (30":10")

Single Leg Hip Thrust (Right)

Single Leg Hip Thrust (Left)

Rss Twist

Plate Ground To Overhead

Plank

Metabolic Conditioning

EMOM 20'

1. 10~12 Burpee

2. 20 Sit Up

3. 7/11 Cal Bike

4. 24 USA Kettlebell Swing @24/16

5. 10~12 Box Jump Over