A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
3 Rounds
6 Deadlift Snatch Grip
4 Hang Muscle Snatch
2 Snatch Balance
2 Rounds
3 Hang Snatch
1 Overhead Squat
Skill / Technique
Every 30" for 3' (6 Rounds)
Snatch Position @50%
Rest 2' then,
Every 20" for 3' (9 Rounds)
2 Hang Power Snatch @60%
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21 - 15 - 9
Wall Ball @20/14
Push Up
50 - 40 - 30
Double Under
TC 9'
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