A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Bent Over Row
5 Front Squat
5 Press / Push Press
5 Lunges (each side)
Skill / Technique
Every 30" for 3' (6 Rounds)
Clean Position
Rest 2' then,
Every 20" for 3' (9 Rounds)
2 Hang Power Clean
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21 Front Squat @50/35
21 STOH
15 Power Clean
15 STOH
9 Cluster
TC 9'
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