A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
8/8 Single Leg Hip Thrust
12 Jump Squat
16 Arch Rock
Skill / Technique
EMOM 12'
1. 5 High Box Jump
2. 15 Heavy Rss Kettlebell Swing
3. 45" Plank
Metabolic Conditioning
AMRAP 8'
5 Sumo Deadlift High Pull @60/45
10 Hand Release Push Up
15 Sit Up
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