WOD #225 (Quarta, 21/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

5 Stiff

5 Front Squat

5 Press / Push Press

then,

3 Rounds

3 Hang Muscle Clean

3 Jerk

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 5 Hang Clean & Jerk @50~60%

2. 10~12 Pull Up

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

20 Deadlift @60/40

16 Hang Power Clean 

12 STOH