WOD #231 (Segunda, 02/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

12 Plank to Elbow

8 Push Up

15" Handstand Hold

15 Jump Squat

Skill / Technique

4 Rounds

6 Push Press @60~70%

then,

3 Rounds

4 Push Jerk @70%

Metabolic Conditioning

AMRAP 9'

12 Shoulder to Overhead @50/35

10 Box Jump

8 Handstand Push Up

10 Box Jump