WOD #233 (Quarta, 04/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

3 Rounds

8 Single Arm Ring Row

12 YWT Scapular Retracion

40" Plank

Skill / Technique

3 Rounds

8 Bent Over Row

then,

4 Rounds

6~8 Weighted Pull Up

*Rest as need

Metabolic Conditioning

3 Rounds for Time

80 Double Under / 160 Single Under

20 Pull Up

TC 9'