WOD #236 (Terça, 10/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

20 Push Up Plus

20 Shoulder Tap

10 Wall Angels

10 Ring Row

Skill / Technique

3 Rounds

Push Press Wave

7 / 5 / 3 reps @60/70/80%

*Rest 30" btw sets

*Rest 2' btw rounds

Metabolic Conditioning

AMRAP 9' (Pairs)

10 Ckean & Jerk @60/45

20 Chest to Bar