WOD #238 (Quinta, 12/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros  / Quadril

Warm Up

4 Rounds

16 Jump Jack

8 Push Up

32 Mountain Climb

16 Jump Lunge

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 6~8 Strict HSpu

2. 6 T2B + 16 Russian Twist

Metabolic Conditioning

2 Rounds

1' Máx Calories Bike

1' Rest

1' Máx Reps DU

1' Rest

1' Máx Single Arm Devil  Press @22/16

1' Rest